잠자긴 전 해야할 10가지

잠자리 들기전 10가지
  1. wrap up the day 하루를 정리한다 - 오늘 하루를 어떻게 보냈는지 되새김질 과정. 오늘 잘한것과 반성할 것은 무엇인지 곱씹는 것
  2. read books - 책을 읽는다. 
  3. Spend quality time with family and friends - 가족과 친구들과 의미있는 시간을 보낸다
  4. Plan and get ready for the next day - 내일을 계획하고 준비하다. top priority(우선순위)를 매우 명확하게 하고 바로 그 다음날 아침부터 착수한다.
  5. unplug from the world - 세상의 혼잡함, 복잡함으로부터 잠시 멀어지는 것. 핸드폰을 꺼두고 책을 읽거나, 산책을 하거나, 음악을 듣거나, 명상을 하거나 등 짧더라도 온전한 자신이 될 수 있는 시간을 가진다.
  6. meditation 명상 잠시 눈을 감고 깊숙히 심호흡을 몇번 반복하는 것. 나쁜 에너지를 뱉어내고, 좋은 에너지를 흡수하는 것
  7. Envision tomorrow - 내일을 구체적으로 그리고 상상하는 것. 
  8. write down accomplishment for the day - 오늘 달성한 것을 적는 것
  9. Get things done (아직 남을 것을 확실히 끝내는 것) 오늘 계획한 것을 다 해내는 것은 내일 게획한 것을 다 해내는데 큰 원동력, 모멘텀이 되기 때문이다. 
  10. Get enough sleep 충분한 잠을 자는 것. 

공지영
-원래 생각은 끝까지 하고 나면 절대로 복잡하지 않다. 생각이 복잡해 보이는 건 그것이 생각의 도중에 있을 때 아직 문제만 열거되었을 때 그러는 거거든. 생각을 끝까지 밀어붙여놓고 나면 의외로 단순해져. 

#1. Stop spending time with wrong people. - Life is too short to spend time with people who suck the happiness out of you. If someone wants you in their life, they'll make room for you. You shouldn't have to fight for spot. Never, ever insist yourself to someone who continuously overlooks your worth. And remember, it's not the people that stand by your side when you're at your best, but the ones who stand beside you when you're at your worst that are your true friends. 

by 상콤마녀 | 2015/03/01 15:08 | 영감혹은용기를주는 | 트랙백 | 덧글(0)

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